Αγόρια: Σφαιροβολία, Άλμα σε μήκος, Δρόμος 200 μέτρων, Κολύμβηση 50 μέτρα ελεύθερο
Κορίτσια: Σφαιροβολία, Άλμα σε μήκος, Δρόμος 200 μέτρων, Κολύμβηση 50 μέτρα ελεύθερο
- Ο κάθε υποψήφιος επιλέγει και αγωνίζεται σε τρία από τα τέσσερα αγωνίσματα.
- Ισχύει Βαθμολογία από το μηδέν μέχρι το είκοσι, με βάση τις επιδόσεις στο κάθε αγώνισμα.
- Ο μέσος όρος των τριών βαθμολογιών των τριών αγωνισμάτων, πολλαπλασιαζόμενος με το 200 που είναι ο συντελεστής, δίνει τα μόρια.
Παράδειγμα: εάν οι βαθμολογίες ενός υποψηφίου είναι 10 στην σφαιροβολία, 12 στο άλμα σε μήκος και 14 στην κολύμβηση τότε 10+12+14= 36:3= 12 μέσος όρος.
Άρα 12Χ200=2.400 μόρια. - Τα μόρια των αγωνισμάτων αθροίζονται σε αυτά των γραπτών στις Πανελλαδικές εξετάσεις. Το σύνολο των μορίων λοιπόν (Αγωνίσματα και Γραπτά) πρέπει να περνάει τη βάση εισαγωγής.
- Η Βαθμολογία των Αγωνισμάτων είναι πολύ αυστηρή.
Το πνεύμα του Υπουργείου Παιδείας όσο αφορά την βαθμολογία των Αγωνισμάτων είναι το εξής:
Είσαι πρωταθλητής ή αθλητής υψηλού επιπέδου; Θα σε βοηθήσω να εισαχθείς πριμοδοτώντας σε με πολλά μόρια από τα Αγωνίσματα. Ορίζω λοιπόν πολύ αυστηρή αγωνιστική βαθμολογία έτσι ώστε να πριμοδοτηθούν σοβαρά οι πρωταθλητές. Παράλληλα τιμωρώ με πολύ χαμηλή αξιολόγηση όσους δεν έχουν ικανή αθλητική υποδομή. Έτσι τους βγάζω από τον ανταγωνισμό εάν δεν καταφέρουν να ‘’πιάσουν’’ την ΕΒΕ (Ελάχιστη Βάση Εισαγωγής στα αγωνίσματα). Εάν συγκεντρώνουν λίγα μόρια από τα αγωνίσματα, αλλά οριακά πάνω από την ΕΒΕ, τότε εισάγονται μόνο εάν συγκεντρώσουν πολλά μόρια από τις γραπτές εξετάσεις τους.
| Αγωνίσματα Τ.Ε.Φ.Α.Α. | |
|---|---|
| Σφαιροβολία 6kg | Σφαιροβολία 4kg |
| Δρόμος 200m | Δρόμος 200m |
| Άλμα εις μήκος | Άλμα εις μήκος |
| Κολύμβηση 50m ελεύθερο | Κολύμβηση 50m ελεύθερο |
Σφαιροβολία
Βάρος σφαίρας: 6 κιλά (αγόρια), 4 κιλά (κορίτσια)
Βαθμολογία Αγωνίσματος Σφαιροβολίας
Τι απαιτεί η σφαιροβολία:
Δύναμη
Τι είναι η δύναμη; Δύναμη ίσον μάζα επί επιτάχυνση F = m ∙ a
- Η Σφαιροβολία είναι μακράν το πιο δύσκολο τεχνικά αγώνισμα από τα τέσσερα που περιλαμβάνουν οι αθλητικές δοκιμασίες
- Το βάρος της σφαίρας είναι 6 και 4 κιλά
- Ο κάθε υποψήφιος δικαιούται να κάνει τρείς ρίψεις
- Η καλύτερη επίδοση των τριών προσπαθειών δίνει την βαθμολογία.
Η προπόνηση σφαιροβολίας απαιτεί σοβαρές γνώσεις και μεγάλη εμπειρία από τους προπονητές. Η επίτευξη του τελικού στόχου έρχεται με συνδυαστική βελτίωση της δύναμης και ειδικά της εκρηκτικής δύναμης (δυναμοταχύτητας), της τεχνικής που απαιτεί προσεκτικά βήματα σε τελειοποίηση ρίψεων από στάση, μετά με φόρα (παλμό)
Το πιο σημαντικό ωστόσο είναι και γι αυτό το αγώνισμα, η μεταστροφή του χαρακτήρα των παιδιών, από μια χαλαρή και άνευρη αντιμετώπιση, σε μια απόλυτα αγωνιστική προσέγγιση με τσαγανό και δύναμη ψυχής.
Καθήκον του προπονητή-δασκάλου είναι να αφυπνίσει και να μεγεθύνει αυτά τα στοιχεία, που όλοι, άλλοι περισσότερο και άλλοι λιγότερο, κρύβουν μέσα τους.
Άλμα σε Μήκος
Βαθμολογία Αγωνίσματος "Άλμα σε Μήκος"
Το δεύτερο πιο δημοφιλές αγώνισμα για τα παιδιά που χάνει οριακά από τη σφαιροβολία την πρώτη θέση.
Τι απαιτεί το Άλμα σε Μήκος;
Ταχύτητα, Αλτικότητα και Τεχνική
- Είναι ένα από τα γρήγορα αγωνίσματα και ως τέτοιο επικίνδυνο για τραυματισμούς, για τα όχι καλά δουλεμένα άτομα. Φυσικά επιπρόσθετα την επικινδυνότητα ενισχύει και η ιδιαίατερη τεχνική του δυσκολία, ειδικά κατά την προσγείωση.
- Το όριο του αγωνίσματος είναι μετρίας δυσκολίας έως αρκετά δύσκολο για τα περισσότερα κορίτσια,
ενώ χαρακτηρίζεται ως σχετικά εύκολο για τα περισσότερα αγόρια (δεν ισχύει αυτό βέβαια για τα αγύμναστα αγόρια). - Απαιτείται σοβαρή δουλειά για την βελτίωση της ταχύτητας και της αλτικότητας
- Επίσης εκμάθηση τεχνικής σε βήματα ιδιαίτερα προσεκτικά για την αποφυγή τραυματισμών, ενώ προπόνηση αλμάτων ειδικά για τα παιδιά με αρκετά περιττά κιλά, χρήζει ιδιαίτερης προσοχής και πρέπει να ακολουθήσει μετά από την καθοδήγηση από το διαιτολόγο μας σε ασφαλή για την περίσταση μείωση βάρους.
Η μεθοδική δουλειά με προοδευτική πάντα επιβάρυνση στο πεδίο της ταχύτητας, αλτικότητας, ενδυνάμωσης, συνδυαστικά με διεξοδική ανάλυση τεχνικής (η φάση της φόρας, η φάση της στήριξης - ώθησης, αιώρηση, προσγείωση) οδηγεί με ασφάλεια σε κορυφαίες επιδόσεις των παιδιών μας από το 1983!
Δρόμος 200 μέτρων
Βαθμολογία Αγωνίσματος 200 μέτρων
- Ο δρόμος των 200 μέτρων αντιστοιχεί σε μισό γύρο του σταδίου για στίβο ολυμπιακών διαστάσεων.
- Στον δρόμο 200 μέτρων η αντοχή στην ταχύτητα είναι η απόλυτη προϋπόθεση.
- Το αναερόβιο ενεργειακό σύστημα είναι αυτό που πρέπει να βελτιωθεί τα μέγιστα.
- Τα 200 μέτρα ξεκινούν από τους βατήρες εκκίνησης άρα απαραίτητη είναι όχι μόνο η βελτίωση της τεχνικής δρομικά αλλά και η εκμάθηση της σωστής εκκίνησης από το βατήρα.
- Το αγώνισμα που αντιπροσωπεύει την παρατεταμένη ταχύτητα του ατόμου.
Απαιτείται σταδιακή προπονητική επιβάρυνση. Για τα πιο αγύμναστα άτομα για μακρά περίοδο οι εντάσεις δεν πρέπει να προσεγγίζουν ούτε καν την υπομέγιστη ένταση, μάλιστα για το αρχικό διάστημα οι εντάσεις δεν πρέπει να ξεπερνούν το 50% της μέγιστης.
Καλό είναι, για όπου υπάρχει η δυνατότητα, η δρομική προπόνηση στα πρώτα στάδια να γίνεται σε χόρτο και όχι ταρτάν. Η προπόνηση σε σκληρά δάπεδα πχ τσιμέντο, σκληρό χώμα, άσφαλτο θα οδηγήσει σίγουρα σε προβλήματα, συχνά σοβαρά(περιοστίτιδες κτλ).
- Η ταχύτητα του ατόμου όσο αφορά το διασκελισμό του εξαρτάται από δύο παραμέτρους: την συχνότητα (το πόσο γρήγορα γίνονται αυτά τα βήματα) και το μέγεθος του διασκελισμού.
- Με συστηματική και στοχευμένη προπόνηση βελτιώνουμε εντυπωσιακά και τις δύο παραμέτρους, όπως επίσης την εκρηκτική δύναμη, τον συντονισμό, την τεχνική.
Η αντοχή στην ταχύτητα είναι ωστόσο το μεγάλο έπαθλο.
Το κατακτούμε με σκληρή αλλά πάνω από όλα μεθοδική δουλειά μέσα από βαθειά γνώση και εμπειρία!
Κολύμβηση 50μ ελεύθερο
Βαθμολογία Αγωνίσματος Κολύμβησης 50 μέτρων
- Είναι το απόλυτο σπριντ στην πισίνα. Απαιτεί μέγιστη ταχύτητα και φυσικά πολύ καλή τεχνική.
- Σημαντική είναι η συχνότητα δηλαδή το πόσο ταχύς είναι ρυθμός κίνησης χεριών ποδιών, αλλά και το εύρος της κίνησης, το γλίστρημα, το πιάσιμο-τράβηγμα του νερού με σωστούς μοχλούς και γωνίες.
- Ενώ για τους αμύητους στην αρχή τα πράγματα φαίνονται δύσκολα, η βελτίωση έρχεται γρήγορα, τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και σε επιδόσεις.
Κάθε δευτερόλεπτο προόδου μεταφράζεται σε μονάδα βαθμού (βελτίωση 3sec δίνει 3 βαθμούς πάνω).
- Το αγώνισμα δίνει στατιστικά την μεγαλύτερη βαθμολογία με διαφορά στα αγόρια, ενώ δεν συμφέρει να το επιλέξει μια κοπέλα παρά μόνο εάν έχει πολύ καλή σχέση με την κολύμβηση.
Η διαφορά στη βαθμολογία άριστα(20) μεταξύ αγοριών-κοριτσιών είναι μόλις δύο δευτερόλεπτα (29sec αγόρια - 31sec κορίτσια).
Αυτή η αξιολόγηση είναι λανθασμένη εις βάρος των κοριτσιών.
Η διαφορά στα άριστα θα έπρεπε να είναι τουλάχιστον 3-4 δευτερόλεπτα και όχι 2 δευτερόλεπτα
Παραθέτουμε τα Πανελλήνια ρεκόρ για να γίνει αντιληπτό:
| Πανελλήνιο Ρεκόρ Εφήβων | Πανελλήνιο Ρεκόρ Νεανίδων | Πανελλήνιο Ρεκόρ Ανδρών | Πανελλήνιο Ρεκόρ Γυναικών |
22.56 sec Μυλωνάς Φώτης | 25.40 sec Οικονόμου Ηλιάνα | 21.44 sec Γκομλέεβ Κριστιάν | 24.59 Νόρα Δράκου |
Διαφορά 2.84 seconds | Διαφορά 3.15 seconds | ||
- Ως πολύ τεχνικό αγώνισμα απαιτείται βαθειά γνώση, κατάρτιση και εμπειρία από τους προπονητές.
- Στο Diamantis Sports School είμαστε οι πρώτοι Πανελλαδικά που εντάξαμε και την κολύμβηση στην προετοιμασία υποψηφίων.
Έχουμε την τιμή ο κάτοχος του Πανελληνίου Ρεκόρ Εφήβων αλλά και εξαιρετικός επιστήμονας, Μυλωνάς Φώτης να είναι ο προπονητής των παιδιών μας στην κολύμβηση, και μαζί πάντα με τον κύριο Διαμαντή, οδηγούν στις κορυφαίες επιδόσεις και εκατοντάδες εικοσάρια!
Πάντα Πρώτοι
Μπορεί να είσαι ο πρώτος που δημιούργησε το επάγγελμα. Αυτός που ξεκίνησε την αθλητική προετοιμασία υποψηφίων στην Ελλάδα.
Μπορεί να έχεις 42 χρόνια εμπειρίας.
Αυτό όμως είναι ένα μέρος της αλήθειας.
Το άλλο μέρος που είναι και το πιο σημαντικό είναι το τι έχεις πετύχει σε αυτή την μεγάλη διαδρομή.
Εμείς στο Diamantis Sports School είμαστε περήφανοι γιατί τα έχουμε κατακτήσει ΟΛΑ
Άλλο τόσο όμως νιώθουμε την ευθύνη και παραμένουμε ανήσυχοι και ανυπόμονοι για το καινούργιο.
Ευχαριστούμε τις χιλιάδες οικογένειες που μας εμπιστεύθηκαν τα παιδιά τους.
Το DIAMANTIS SPORTS SCHOOL έχει την τιμή της τριπλής κατάκτησης του 2005-2018-2020.
Στατιστικά Στοιχεία Βαθμολογίας Αγωνισμάτων ΤΕΦΑΑ
Στους πίνακες παραθέτουμε την Στατιστική Ανάλυση των βαθμολογιών των Αγωνισμάτων που πέτυχαν κατά Μέσο Όρο όλοι οι υποψήφιοι που εξετάσθηκαν στη Θεσσαλονίκη.
Τρεις παράμετροι είναι σημαντικό να διευκρινισθούν:
- Η βαθμολογία των δρόμων 400 μέτρων αγοριών και 200 μέτρων κοριτσιών άλλαξε σημαντικά, με αποτέλεσμα να δίνουν 6 βαθμούς περισσότερους οι αντίστοιχες επιδόσεις από ότι πριν το 2018.
Το αγώνισμα της κολύμβησης κοριτσιών εμφανίζεται στατιστικά ως αυτό που συμφέρει να επιλεγεί πρωτίστως εφόσον στατιστικά δίνει την υψηλότερη βαθμολογία. Ωστόσο αυτό όχι μόνο δεν ισχύει, αλλά ισχύει το ακριβώς αντίθετο.
Γιατί Συμβαίνει αυτό;
Λίγα κορίτσια επιλέγουν να αγωνιστούν στην κολύμβηση πολλές εκ των οποίων όμως είναι ή ήταν κολυμβήτριες ή πολίστριες. Αυτές θα πάρουν βαθμολογίες από 16 έως 20. Οι υπόλοιπες χαμηλές ή και πολύ χαμηλές βαθμολογίες(0-7). Ο μέσος όρος βγαίνε 10,463. Αυτό λοιπόν είναι ένα στατιστικό "ψέμα" και θέλει προσοχή!
- Η Βαθμολογία των Αγωνισμάτων είναι πολύ αυστηρή
Όπως φαίνεται από τη στατιστική ανάλυση οι μέσοι όροι όλων των υποψηφίων στη Θεσσαλονίκη την τελευταία δεκαετία δεν είναι απλά κάτω από δέκα(10) αλλά κάτω από εννιά(9).
Η επίτευξη υψηλών επιδόσεων, άρα βαθμολογιών, πετυχαίνεται με την συστηματική και έγκαιρη προετοιμασία-προπόνηση και φυσικά με την επιλογή του κατάλληλου προπονητικού team, με εμπειρία, γνώση και το κυριότερο αποτελέσματα.
Συχνές Ερωτήσεις για τα Τ.Ε.Φ.Α.Α.
Πως βγαίνει η βάση των Τ.Ε.Φ.Α.Α.;
Η βάση των Τ.Ε.Φ.Α.Α. φτιάχνεται από δυο πράγματα:
- Μόρια γραπτών στις Πανελλαδικές Εξετάσεις
- Μόρια αγωνισμάτων.
Το σύνολο των μορίων των υποψηφίων από γραπτά και αγωνίσματα είναι αυτό που δίνει τις Βάσεις. Πχ. Από γραπτά έχεις 13.000 μόρια και 3.000 μόρια από τα αγωνίσματα. Σύνολο 16.000 μόρια.
Πως υπολογίζεται η μοριοδότηση των αγωνισμάτων;
Ο μέσος όρος της βαθμολογίας των τριών αγωνισμάτων που πέτυχες, πολλαπλασιαζόμενος επί 200 που είναι ο συντελεστής, σου δίνει τα μόρια.
Παράδειγμα:
Σφαιροβολία: 11,50 μέτρα = βαθμός 14
Άλμα σε Μήκος: 5,50 μέτρα = βαθμός 15
Κολύμβηση 50 m: 32,50 sec = βαθμός 16
Σύνολο: 41 Μονάδες (14+15+16)
45 : 3 = 15 Μέσος Όρος
Μ.Ο. 15 Χ 200 = 3.000 μόρια
Πότε να αρχίσω προπόνηση;
Η βαθμολογία Αγωνισμάτων Τ.Ε.Φ.Α.Α. είναι εξαιρετικά αυστηρή.
Μ.Ο. Βαθμολογίας υποψηφίων Τ.Ε.Φ.Α.Α. στη Θεσσαλονίκη
Οι μέσοι όροι λοιπόν μιλούν από μόνοι τους για το βαθμό δυσκολίας των Αγωνισμάτων.
Και μια σύγκριση: Ας υποθέσουμε ότι ένας υποψήφιος ενδιαφέρεται για τις Στρατιωτικές Σχολές και τα ΤΕΦΑΑ. Στις 27 Ιουνίου περνάει από Αθλητικές Δοκιμασίες για τις Στρατιωτικές Σχολές.
Στο άλμα σε μήκος πηδάει 3,60μ και περνάει το όριο που είναι 3,60μ.
Την επόμενη ημέρα 28 Ιουνίου αγωνίζεται πάλι στο άλμα σε μήκος, για τα Τ.Ε.Φ.Α.Α. αυτή τη φορά.
Πηδάει πάλι 3,60μ.
Αυτή τη φορά βαθμολογείται με 2 (δύο) με άριστα το 20 (είκοσι).
Ότι λοιπόν είναι ικανοποιητικό για τις Στρατιωτικές Σχολές, είναι "σκουπίδι" για τα Τ.Ε.Φ.Α.Α.
Σε κάθε περίπτωση για να φτάσει κάποιος σε υψηλή βαθμολογία πρέπει να ξεκινήσει προετοιμασία έγκαιρα.
Και εφόσον μιλάμε για τόσο αυστηρή βαθμολογία, η αρχή της Γ' λυκείου είναι μια καλή έναρξη, ακόμη και για κάποιον με σοβαρή αθλητική υποδομή. Η έναρξη της προετοιμασίας από τη Β' λυκείου είναι η καλύτερη όμως επιλογή. Γι αυτούς που θέλουν την κορυφαία λύση η Α' λυκείου είναι η αρχή της προετοιμασίας.
Παίζουν ρόλο φυσικά:
- το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης,
- η αθλητική σου υποδομή,
- ο σωματότυπός σου,
- πόσο πάνω στη λίστα επιλογών σου στο μηχανογραφικό θα δηλώσεις τα Τ.Ε.Φ.Α.Α., ή ακόμη κι αν τα βάλεις πιο κάτω, πόσο θέλεις να διασφαλίσεις αυτή την εναλλακτική σου επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση στο DIAMANTIS SPORTS SCHOOL αξιολογούμε όλες τις παραμέτρους με προσοχή και αφού σε περάσουμε από TESTS σου προτείνουμε το πότε να αρχίσεις προπόνηση.
Είναι δύσκολο να βγάλω υψηλό Μ.Ο. στα αγωνίσματα ή να πάρω πολλά μόρια από τα αγωνίσματα;
Ναι , είναι δύσκολο.
Απαιτεί συστηματική-μεθοδική και πολύ οργανωμένη προετοιμασία.
Δεν έχω αθλητική υποδομή, θα τα καταφέρω να μπω στα Τ.Ε.Φ.Α.Α.;
Δυο πράγματα καθορίζουν την εισαγωγή σου στα Τ.Ε.Φ.Α.Α.:
Γραπτά και Αγωνίσματα
Εάν προετοιμαστείς συστηματικά στα Αγωνίσματα σίγουρα θα πάρεις αρκετά Μόρια. Φυσικά και δεν θα πάρεις όσα ο υποψήφιος που έχει μεγάλη αθλητική υποδομή και θα δουλέψει όσο εσύ στην προετοιμασία. Έχω δει βέβαια αγύμναστους, ακατέργαστα διαμάντια, που το ταλέντο τους ήταν απλά ανεξερεύνητο , που διέπρεψαν , όμως αυτό δεν συμβαίνει πολύ συχνά.
Από την άλλη μεριά σου θυμίζω, ότι η επιτυχία στα Τ.Ε.Φ.Α.Α. εξαρτάται από Γραπτά και Αγωνίσματα.
Άρα ο υποψήφιος χωρίς υποδομή αθλητική που κάνει μια συστηματική προετοιμασία και παίρνει π.χ. 2.400 μόρια αν γράψει 15.188 θα περάσει στα Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης, ενώ εκείνος με την μεγάλη αθλητική υποδομή που θα πάρει 3.600 μόρια αν γράψει 11.000 δεν θα εισαχθεί. Πρέπει να γράψει 13.988 για να το πετύχει.
( Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης Βάση 2025, 16.811 μόρια).
Για να εισαχθεί στα Τ.Ε.Φ.Α.Α. Κομοτηνής θα πρέπει να γράψει 11.752 μόρια.
( Τ.Ε.Φ.Α.Α. Κομοτηνής Βάση 2025, 13.444 μόρια).
Ποιο αγώνισμα είναι πιο εύκολο και ποιο πιο δύσκολο;
Όσο αφορά το πιο αγώνισμα δίνει πιο εύκολα μεγάλους βαθμούς και πιο όχι, αυτό που παίζει μεγάλο ρόλο είναι η υποδομή του υποψήφιου και ο σωματότυπος.
Π.χ. ο κολυμβητής νυν ή πρώην, θα πάρει 19-20 στην κολύμβηση αν είναι αγόρι και 15-20 εάν είναι κορίτσι ενώ θα δυσκολευτεί πολύ περισσότερο φυσικά στα στιβικά αγωνίσματα.
Ο βαρύς σωματότυπος υπερτερεί στην σφαιροβολία από τον ελαφρύ, αλλά υστερεί κατά πολύ στα δρομικά αγωνίσματα (Δρόμος – Άλμα σε Μήκος).
Βέβαια κρίνοντας αντικειμενικά μέσα από την εμπειρία και γνώση 40 ετών ο βαθμός δυσκολίας φαίνεται από τα παρακάτω γραφήματα που σου παραθέτω:
Μ.Ο. Βαθμολογίας υποψηφίων Τ.Ε.Φ.Α.Α. στη Θεσσαλονίκη
Το πνεύμα του υπουργείου παιδείας από το 1983 που ασχολούμαι με την προετοιμασία υποψηφίων Τ.Ε.Φ.Α.Α. ήταν και παραμένει το ίδιο:
Είσαι αθλητής υψηλού επιπέδου – πρωταθλητής;
Γνωρίζω ότι η προπόνηση και η κόπωση σου κλέβουν πολύ χρόνο από το διάβασμα . Άρα θα σε βοηθήσω να εισαχθείς πριμοδοτώντας σε με πολλά μόρια από τα Αγωνίσματα. Αλλά θα πρέπει να μου αποδείξεις ότι είσαι πρωταθλητής, γι αυτό ορίζω πολύ αυστηρή βαθμολογία στα αγωνίσματα.
Με τον τρόπο αυτό βοηθώ εσένα κι από την άλλη μεριά αναγκάζω τον αγύμναστο να γράψει πολύ καλύτερα από εσένα για να εισαχθεί.
Όμως το παράκανε το υπουργείο.
Η βαθμολογία αγωνισμάτων είναι υπέρμετρα αυστηρή .
Π.χ. για να πάρει ένα αγόρι άριστα στη σφαιροβολία πρέπει να ρίξει 14 μέτρα ή και παραπάνω. Στο διασυλλογικό πρωτάθλημα στίβου της ηλικίας σου χρυσό μετάλλιο δύσκολα θα έπαιρνε, αλλά αργυρό ή χάλκινο σίγουρα….
Από την άλλη μεριά αυτό που ανεβάζει το επίπεδο δυσκολίας κατά πολύ, είναι η ασυμβατότητα των τριών εξεταζομένων αγωνισμάτων.
Για να κάνεις κορυφαίες επιδόσεις στη σφαιροβολία πρέπει να είσαι ''βουνό''. Χαμογελάμε και μόνο στη σκέψη αυτού του ''βουνού'' να τρέχει 200 μέτρα ή να πηδάει μήκος…
Πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώσω στις προπονήσεις;
Η ικανοποιητική προσέλευση για κορυφαία αποτελέσματα είναι 4 προπονήσεις την εβδομάδα οι οποίες μπορεί να γίνουν και σε 3 ημέρες αν γίνει διπλή σε διάρκεια προπόνηση ( 2 αντικειμένων ) πχ. Σφαίρα και Κολύμβηση (ή Μήκος) το Σάββατο ή την Κυριακή.
Φυσικά όσο πιο συχνά, τόσο πιο καλά όσο αφορά τα Αγωνίσματα.
Πρέπει να βρεις τη χρυσή τομή Διάβασμα-Προπόνηση.
Μην ξεχνάς ότι η προπόνηση θα δυναμώσει το σώμα σου και ένα γερό κορμί έχει μεγαλύτερες αντοχές και στο διάβασμα, πολύ μεγαλύτερες από το αγύμναστο. Άλλωστε η άσκηση θα σε βοηθήσει να "ξελαμπικάρεις " από τη μελέτη και το άγχος.
"νους υγιής εν σώματι υγιεί" ας μην ξεχνάμε, που δυστυχώς το ξεχνάμε...
Μπορώ να μπω στα Τ.Ε.Φ.Α.Α. με χαμηλή βαθμολογία στα Γραπτά;
Ναι εφόσον η βαθμολογία των Αγωνισμάτων σου είναι πολύ υψηλή.
Πχ 9.191 μόρια στα Γραπτά και 3.600 μόρια στα αγωνίσματα = 12.791 μόρια. Έχεις εισαχθεί στα Τ.Ε.Φ.Α.Α. Κομοτηνής (βάση 2023, 12.791 μόρια).